文章標題整句應該是「比利教練,救救我這上班族僵硬的身體吧!」

TaeBo是空手道+拳擊(tae kwon do and boxing)的簡稱,很多人都在做這套健身運動,要來救我的比利教練/Billy Blanks就是這套融合有氧+武術的健身瘦身運動的發明人,第一次接觸TaeBo是19歲,五專四年級體育課選修了有氧舞蹈,老師當時把這一套健身操帶到課堂上來,我記得那時候很瘋比利教練,還跟老師教錄影帶回去"扣比"。

 

以前扣比的錄影帶隨著搬家數次已經消失了,不過就算有留著,現在要去哪裡找錄影帶播放器了啊!!XDDD~ 這個月初在逛Amazon.com時,剛好看到這一套比利教練的TaeBo DVD在特價,內含三片DVD,初級、進階和腹部運動,外加傳說中在健身時用會有如處於地獄般感受的"比利帶"(Billy Bands),看著經過整個冬天沒有運動的身體,以及日漸增大的小腹,就心動地買下去!!

 

billy band.jpg 

 

拿到貨那天晚上開始,就很認真地做,我只能說,19歲跟27歲的身體真的是完完全全不一樣呀!!! 19歲時,比利教練一小時的TaeBo課程可以從頭做到尾,雖然會喘、會累,還狂流汗,但身體的肌肉是柔軟的,做拉筋運動時,不會明顯地感覺到筋緊,每組動作都可以順利地跟上節拍和順利地做完; 這一次再重新體驗比利教練,我的腦袋對相同動作的記憶仍停留在過去,但我27歲的身體,后~~~~已經完完全全忘記過去的感覺了,除了從暖身開始就可以感受到僵硬的肌肉跟筋,很多腹部動作根本完全跟不上,銀幕上的比利教練和他身後示範的人躺在地上很正常地做著仰臥起坐跟相關變化動作,我卻只能躺在地板上像生孩子一樣的慘叫,第一天做時,4組8拍的仰臥起坐,我只能做前8拍,這8拍還是人家已經做完二組8拍的速度~~XDD~~有一次,我試著要用比利帶跟著做影片上的動作,我只能用慘叫連連來形容整個過程,比利帶的作用就像是讓你的肌肉多拉幾公斤的重量,以此加速鍛練肌肉和燃燒脂肪的作用~ 才做了三組動作已經完全受不了了~只好把帶子拿掉,只做動作~~呼~~真不簡單呀!

 

不過,隨著做的天數愈多,狀況有比較好些,仍沒辦法綁上比利帶做動作,但至少筋和肌肉已經有比較鬆的感覺,精神也比較好!比利教練有稍微救了我上班族僵硬的身體~~維持運動的習慣真的很重要,最近深深體會到身體如果太少動,真的會很僵硬,尤其到多倫多之後,到哪都是坐車子,冬天又很長很冷,走路的機會比在台灣時少很多,在台灣就算沒有刻意要去運動,走動的機會還是比較多! 而且現在的工作又是八個小時坐在電腦前面,都是同一個姿勢,身體不僵硬都很難呀~~~~

 

希望我可以堅持做下去! 除了減肥之外,多動才會健康呀!!!!

 

 以下影片是腹部運動的精華片段~試試看!看你是可以輕鬆做完,或是會像我一樣在地板上慘叫!!XDDDDDDD~~~

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透視米拉~Visualizing Mira

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留言列表 (17)

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  • Jenny
  • 對啊 當上班族的前兩年真的很可怕..體重是會爆增的, 尤其是在冰天雪地的加拿大 XD
  • 沒錯!!冬天下雪好冷就會一直想吃,加上從去年11月開始,趴踢不斷,不停吃吃吃,真的是太可怕了!!!

    mirachen0716 於 2009/03/30 23:42 回覆

  • iammelody
  • 米拉,加油加油!!一定要持之以恆的做下去!美樂蒂我也是運動的愛好者耶!前年開始運動幾個月以後有一度運動到一天不運動就全身不對勁,很不舒服。

    現在懷孕了,不能像以前那樣跑跑步機跑到汗流夾臂,也不能擧那個訓練我手臂線條的10磅啞鈴,更不可能可以做雕塑小腹的core exercises,現在唯一可以做的就是快走(還不能太喘,不然baby會缺氧)和一些柔和的伸展而已,所以每次看雜誌還是電視看到那些身材很好、肌肉很結實的女生就好羨幕唷...然後就會開始幻想我產後極力運動瘦身的樣子,哈哈..

    我一直都會跟周邊的親朋好友說運動真的很好,因為我自從運動以後身體不僅變的結實也變的更健康了,因為新陳代謝提高的關係,皮膚、氣色,還是每天大小便、睡眠都變的比沒運動的時候更好!!而且我自從運動瘦下來以後,吃再多東西也不會像以前那麼容易胖;不知道是不是因為這樣,我懷孕這段期間體重也沒有上升的很快,總之運動真的有很多好處!米拉一定要繼續下去唷..

    不過你剛開始的時候記得千萬不要太勉強,不然因為這樣肌肉拉傷或者是運動傷害的話真的很不值得,我很久以前就是因為太急太勉強所以膝蓋的韌帶就受傷了,所以米拉運動的時候一定要注意。
  • hi美樂蒂,

    謝謝你的tips!^_^

    我也很想要持續到像你一樣,一天不運動會覺得怪~~以前在台灣有上健身房,因為繳了很多錢,就會勉強自己要常去,雖然沒到每天都去,但一個禮拜至少會有一到三次,到加拿大來後,整個荒廢+懶惰,年紀輕一點時懶惰還不會很快就胖(新陳代謝真的有差!),現在可以明顯感受到體力、肌肉耐力…等的差別了~~我的目標是30歲前要養成固定運動的習慣~~~

    等你生完之後,你一定可以很快恢復的,因為你之前的鍛鍊,身體的肌肉狀況很好,產後恢復一定會超快,而且重點是,會比較好生~哈哈哈~~我有個朋友懷孕時,每天都上健身房去健走、做大腿肌肉訓練,她生產從陣痛,打無痛針到生產結束,只有三個小時,超羨慕的!

    mirachen0716 於 2009/03/30 23:51 回覆

  • stopu
  • 原來…

    我是Emily啦…決定加入痞客邦的會員了…哈哈,最近有點迷上駱玟的文章…且之後也能留悄悄話給你囉!哈哈
    原來你這段時間消失是在努力運動瘦身呀??不用瘦也那麼正,怕什麼呀?!我也聽朋友說在加拿大好像多半是變胖耶,不是窮學生嗎?記得在我以前只要住外面就一定能減肥,怎麼住國外會不一樣呀?是吃的關係嗎?害我很害怕…現在開始努力省吃減肥,好讓我去到加拿大能有空間胖…哈哈,做有效再教我嘿…
    說到這個…我現在有空或洗澡就會邊做=>兩腳打開比肩寬,然後呈半蹲的姿勢,直到大小腿呈90度左右,能再低一點更好,至少撐個10秒再起來,一天至少三次…可以緊致大腿內側的肉喔…不知是不是心理作用,我覺得我的大象腿穿褲子看起有比較瘦喔!哈哈
  • 你也加入啦! 不過我點去看部落格還不存在耶!等開放再跟我說哦!

    對啊~~很多人都是到國外就變胖,我覺得主要是因為一來冬天天氣超冷,不多吃點怎麼保暖?XDD~ 再來,身旁的外國人對體重/體型的審美觀跟台灣人很不同,他們不覺得瘦就是美,有的人覺得瘦的沒屁股,沒胸部不好看,還有如果身體很瘦,像紙片人一樣都是直直平平的,那也不好看,走在路上常會看見外國人的小腹、大胸、屁股…久了就覺得那很正常,而且自己跟他們比起來還算可以啦~就不再像在台灣一樣,只要稍微胖一點,就會被親朋好友糾正,還有啊,這裡買衣服的size範圍很廣,再胖都有尺寸可以買,也不怕沒衣服穿,不像在台灣只有S到L,好看的甚至是零碼XDDD~~ 再加上飲食習慣,台灣的料理大多是湯湯水水,西式料理又是起士、奶油、漢堡薯條,熱量比起來真的高很高呀~~~等你來的時候就知道了啦!!XDDD~~

    mirachen0716 於 2009/03/31 00:02 回覆

  • 費費
  • 哇賽~~如果叫我現在這個大肚婆做這種動作,一定烙胎.....就算我生完也不想挑戰的啦,米拉拉你自己加油咧.
  • 你現在是絕對不可以做這個啦!!!小蠻牛在裡面會暈車耶~XDDDD~~做做孕婦yoga應該還不賴!!

    mirachen0716 於 2009/03/31 00:03 回覆

  • 悄悄話
  • Tammy
  • 查爾斯前陣子有在做P90X的,我也有跟著做,可以常常聽到我的筋骨發出奇怪的聲音,查爾斯就會一直說好噁心,哈哈,就好像生鏽一樣,不過我最近也在運動節食了,去年夏天瘦的在冬天全部跑回來報到,哈,不過我希望自己的體力可以好一些,肌肉多一些,希望可以劈腿,
    共勉之
  • 查爾斯好好笑,居然覺得筋骨的聲音好噁心XDDDD~~~對啊,夏天快到了呢,我也是因為這樣要更加緊腳步瘦身了XDDD~~在寬大外套和毛衣保護下的肥肉快現形受死吧!!哈哈~~一起加油哦!!

    你在練劈腿哦!!! 好強哦~~我這輩子都不能劈腿,四、五歲去上芭蕾舞課時,就劈不了,老師還叫我媽把我帶回家,說我沒天份啦XDDDDD~~~

    mirachen0716 於 2009/03/31 00:18 回覆

  • TAMMY
  • 想補充一下,剛剛看完整個影片,我的肚子酸了起來,哈
  • 哈哈哈,真的很難哦!!!
    我大多時間都是在地板上慘叫!XDDDD

    mirachen0716 於 2009/03/31 00:19 回覆

  • 小烏賊
  • 加油米拉拉 我精神上絕對支持你!!! by 買了ddr墊子只用過兩次的人 咍咍咍
  • 你買了哦!!!!哈哈哈哈哈~~E之前還說要來開個taebo party咧~XDDDDD~~

    mirachen0716 於 2009/03/31 00:20 回覆

  • 小烏賊
  • 加油米拉拉 我精神上絕對支持你!!! by 買了ddr墊子只用過兩次的人 咍咍咍
  • Elita
  • 我也要開始瘦身啦... 再二週就要恢復回辦公室上班了...

    很多人到了北美(加拿大、美國)容易發胖,主要還是因為到哪都開車、很少有機會走路,再加上飲食內容的關係吧... 我來美國後的三年也胖了約四公斤,不過健康狀況變好了。有得有失,噗......
  • Elita,

    這麼快就要回去上班啦!!當媽媽之後有沒有很忙呢? 我想看你們家寶貝的照片^_^

    你看起來不胖!! 那你以前在台灣時不就很瘦嗎?
    我現在很怕我四月底回台灣時,會被朋友說我大了一號XDDD~~

    mirachen0716 於 2009/04/04 04:15 回覆

  • novichen
  • 很久很久以前
    我也看過VCD練有氧
    可是練不久我就放棄了
    因為好懶惰..

    我那時在加拿大是變瘦耶
    好像是因為天氣比較冷..身體的脂肪都燃燒變成了熱量 XD

  • 你在加拿大變瘦哦!!!
    怎麼這麼好~~~~是我第一個聽到變瘦的耶~
    我也想要燃燒我的脂肪變熱量呀~~

    mirachen0716 於 2009/04/04 04:12 回覆

  • annabelle
  • 好悶~台灣除了bootcamp以外其他的都買不到
    好想整套帶回家,嗚嗚
    加油米拉,大家一起來瘋比利阿
  • Annabelle,
    如果你要的話,這二天跟我說,我四月中要出發去中國和台灣,我可以幫你訂訂看~~應該還來得及寄來我家(只有你才有的服務!!別人沒有哦!!)哈哈哈哈~~~

    mirachen0716 於 2009/04/04 03:59 回覆

  • Elita
  • 米拉,妳可以到我的MSN Live Space看寶寶的照片~ 跟其他媽媽們很細心地寫了許多寶寶成長過程和當媽媽的心得感想比起來,我這懶惰媽媽實在不夠認真很慚愧,只post了一些照片與不在美國的親友們分享...:P 聊勝於無啦~:P Enjoy!
  • 我去看了~~他好可愛哦!!!!正慢慢讀你其他的文章中~~
    套一句東次的話說:「我都記在腦海裡了,所以不用拍或寫下來!」 用心記是最深刻的!!

    mirachen0716 於 2009/04/06 23:47 回覆

  • Elita
  • 米拉妳留note在我的Profile、不是在blog,我差點miss掉,哈哈...:P
    謝謝~~ 妳和東次的寶寶一定會超可愛的啦!!! 看你們倆甚麼時候ready囉...... :)"
  • Elita
  • 米拉妳留note在我的Profile、不是在blog,我差點miss掉,哈哈...:P
    謝謝~~ 妳和東次的寶寶一定會超可愛的啦!!! 看你們倆甚麼時候ready囉...... :)"
  • 我們還沒ready~~哈哈~~等我們二個大小孩變成熟後,再來考慮吧~~哈哈哈~~

    mirachen0716 於 2009/04/07 21:48 回覆

  • Candy
  • 哈囉~米拉妳好!!

    上網搜尋比力教練ㄉ相關資料~發現妳ㄉ網誌

    台灣都買不到比力教練ㄉdvd

    妳是在國外買ㄉ嘛~

    是否台灣找ㄉ到地方買呢?

    想跟著教練學習ㄉ胖妹妹...
  • 台灣哪買呀~~這我不知道耶,歹勢啦~~我知道我弟的是上網去下載,自己燒的哦

    mirachen0716 於 2009/05/06 01:40 回覆

  • KUROMI
  • 你好我可以跟你要一套嗎 嘿嘿
  • 哈哈,你是??

    mirachen0716 於 2010/08/26 23:32 回覆