這篇仍有提到便便相關話題,請也不要配飯哦!!

大致上知道自己便秘的原因之後,我就開始嘗試各種解決的方法,總是要對症下藥的嘛~~哈哈~~不過啊,自己的腸子真的只有自己最清楚什麼方法有效,什麼無效,所以,我的自救飲食僅供各位參考哦!

 

一、增加纖維攝取量: 如上一篇所敘,飲食過於精細、攝取過少的纖維是造成便秘的原因之一,所以,我增加了以下的食物和方法

1. 早晨起床後,先喝一杯約250cc的溫水,暖暖腸,接著把約1 table spoon的Fiber Powder(註1)加入300ml的水拌勻喝下,再喝300ml的水。這個fiber powder主要的成份是洋車前子(Psyllium Husk),洋車前子是一種天然的膳食纖維,源自於印度和巴基斯坦,遇水會快速膨脹,可幫助清便、軟便,防止便秘和痣瘡,也可以幫助現代人補充不足的纖維量,不過,吃纖維很重要的一點是,一定要喝足夠的水,纖維才有能力在腸胃裡替你工作!!

 

2. 吃早餐: 喝完水和吃完fiber powder後,過約20-30分鐘吃早餐,不過早上要趕上班,我通常是弄好帶到公司吃。

我是早餐的信奉者,不吃覺得一天怪怪的,沒有動力工作,之前都是吃白吐司、bagel、含糖高的cereal…現在把這些都淘汰了,改吃一些較健康的食物,而且,我比較喜歡熱食,因為吃完熱熱的,我的腸胃比較有在動!

 

最常吃的早餐是燕麥粥(註2),燕麥的好處常在台灣的廣告上可以聽到,可以降血壓、降膽固醇,又是很好的膳食纖維來源,可以潤腸哦~~再不然,就是前天晚上煮好糙米粥(註3),或是,All brans cereal配豆漿或牛奶(會先熱過豆漿或牛奶),再或時間來不及,才會吃全麥吐司或rye bread。

 

早餐和午餐/午餐和晚餐間餓時,吃一顆大蘋果!

 

3. 白飯換五穀飯,白麵換全麥麵: 如同前篇所提,白米、白麵粉、白麵粉做的麵包、bagel算是精緻食品,在製作的過程中已經失去許多營養和纖維,所以,我換吃以糙米為主的飯。不過,習慣吃白米,突然熊熊間要換成糙米,對東次來說是太可怕的口感挑戰了,所以,我一開始是白米混糙米,慢慢增加糙米的比例,現在已經進步到3:1了,除此之外,也會依心情和想吃的口感加入小米、蕎麥、黑米、意米、黑豆、紅豆、綠豆等等十穀(註4)。

 

很多減肥的方式都叫人家不要吃飯,改以肉配菜為主的飲食,其實,偶爾這樣吃沒什麼不好,但人體的能量來源主要仍來自醣類(carbohydrate),這是最容易為身體利用的營養種類,如果身體沒有足夠的能量,雖然身體會瘦,減肥的功能達到,但很容易面有菜菜子。我現在想通了,減肥是有必要,但健康的活著更重要,吃得健康,自然身體就會慢慢變成適當的size,而且氣色還會更好呢。

這段時間下來,白飯吃的量變少,因為這真的只是純吃熱量,沒營養的,但多吃一點十穀雜糧,除了營養夠,還有足夠的纖維幫助腸胃消化; 另外,肉類的成份主要是蛋白質,蛋白質和醣類及脂質比起來,是較為複雜的分子,人體需要花較多的能量才能分解消化,所以,如果易感疲勞,沒事就覺得累,那可以考慮暫時減少動物性蛋白質的攝取,改吃植物性蛋白質,如:豆子、豆腐等等,以及糙米/十穀飯。

 

4. 煮菜的內容:

過去煮菜都是以肉類為主角,菜為配角,最近,反客為主,盡量以菜為主角,肉為配角。我最近最常參考的是這本書裡的食譜"新谷醫師的餐桌",這是暢銷書「不生病的生活」作者新谷弘實和他賢惠的妻子合著的書,100%推!!

 

只不過,愛吃肉的東次經常覺得桌上沒菜XDDD~但為了他的健康,還是得慢慢讓他習慣,所以偶爾我還是會準備個肉料理給他。

 

5.除第3點講的之外,我還盡量少吃黏黏的東西,比如像棕子、麻吉、年糕~~這些以前都是我的最愛呀! 要戒除真的很痛苦。不過,為了讓我的腸胃蠕動更順利,這三個月只有碰棕子一次、麻吉一次(艾咪做的那次XD~我很捧場~)

 

二、 補充益生菌

1. 紅茶菌(kombucha tea),這是好友T送給我的,幾個朋友都有在喝,也發現了明顯的進步,除了精神比較好之外,也有「順便」的效果。 紅茶菌菇可以在糖的紅茶裡生長,其原理跟yogurt有點像,有養過yogurt的人一定有經驗,就是把菌放下去,就會生長了,紅茶菌的成份裡有胺基酸、益生菌(像是養樂多or yogurt裡對消化好的菌)、酵素、多酚,還尿甘酸' 葡萄糖二酸。現代人因為飲食的關係,腸道裡的益生菌、酵素減少,造成排便不順,體內的毒素累積,尿甘酸&葡萄糖二酸二者相輔相成是用於替肝臟解毒 的,其他的成份則可以幫助腸道消化食物。

 

東次看著我那一桶紅茶菌嚇個半死,到現在還不懂為什麼老婆要喝so-called "fungas tea",fungas不是壞東西嗎?為什麼要喝? 真是解釋了半天還是像在對牛彈琴一樣XDDDD~

 

2. 酵素(enzyme): 每次我只要出門去旅行,出去幾天就會「不順」幾天,偏偏旅行時又會多吃比平常更多東西,一個肚子擠得那麼大,好幾次都被以為是懷孕~ 所以,我出門在外的好朋友是木瓜酵素錠,這一次去中國和台灣時,有隨身帶一瓶,雖然不能和平常比,但旅途中居然「順便」了好幾次,比起之前完全沒有,我覺得酵素是我旅行的好朋友~~~平常也是可以吃,只是因為我現在已經有在喝紅茶菌,我不想補充太多東西,所以暫停。

 

3. 乳酸菌粉(probiotics and prebiotics): 這也是補充腸內益生菌的方式。之前在台灣跟朋友捧場買了葡眾出品的二大盒,後來是有搭沒一搭地吃,所以沒有什麼明顯效果,乳酸菌要吃的話,要持續才會有用! 現在也是因為喝了紅茶菌而暫停。另外,市面上有賣一些乳酸菌飲品,以及yogurt或優酪乳,要注意含糖量,太多糖份攝取會造成益菌減少~~

 

三、喝水: 每天至少喝足2公升的水,依人的體質、身高體重等又會不同。我個人偏好溫水,因為每次喝完冰水,就有縮起來的感覺~ 因為有吃纖維粉,我會特別注意喝水量,不過,水的內容也有差哦! 舉例來說,咖啡、牛奶和酒不算水,咖啡算是提神劑,也會幫助利尿排水; 牛奶算是蛋白質補充劑; 酒也是排水。所以,我主要是喝溫開水、花茶、或綠茶。

 

四、放鬆:我覺得現代人要放鬆很難~~尤其工作、家事、社交生活緊張,不過,每天安排一段放鬆安靜的時間給蘊釀便便時間,有的人是早上,下午或晚上,有的人必須要一個人,有的人要做某件特殊的事才會有感覺,每個人都不同,所以找出自己放鬆的時間,專門留給親愛的便便先生吧!!

 

五、運動: 之前開始做比利教練的運動,最近又開始跟著小媳婦上yoga,我覺得yoga某些姿勢還蠻能幫助刺激腸胃蠕動的耶~~而且還能幫助我放鬆,人鬆了,腸也鬆了XDDDD~~you know what i meant!有時候再勤勞一點,會在家附近走路或騎腳踏車,夏天真是美好呀~~~~

 

六、體內環保: 除了以上的改變之外,我有吃排毒的產品,但體內環保的排毒一年最多做二次即可,一次為期2-3個月,若太常吃的話,反而會造成身體習慣了排毒的產品,而沒有效果了,可以參考各家健康食品,多多比較。

 

以上是我的排毒分享,雖然要落實以上有時要花加倍的心力,尤其是煮飯這件事~~有時也會因為趴踢、家人聚餐、旅行等必須要吃一些垃圾食物、不能放鬆,但在我自己能控制的時候,我盡量會多花一些時間和精神follow以上對我好的方式,因為照著這樣做,身體真的變得很舒服,每天有進有出,心情超好的,多花一點時間和精神是值得的。

 

 

 

註1: 是美國的健康食品公司,專門以排毒產品為主。為避免廣告之嫌,所有以上提及的產品,有興趣的,請私下問我牌子好了。

 

註2: 燕麥粥(oatmeal)作法: 很多外國人會用冰牛奶直接去泡燕麥,我很討厭那樣的吃法,一來很冰,腸胃都縮起來了,二來,沒煮過的燕麥吃起來很奇怪,個人偏好煮成粥狀的燕麥粥,據說,煮好的燕麥粥上面出現的那層薄膜是對身體很好的東西,我的燕麥粥作法如下

請不要買即食包,因為那已經加工過的產品,且燕麥量不多,可以的話買slow oat, 不然 quick oat 也是可以啦~約1/3cup的燕麥(可以食量調整),加入約等量或2/3 cup的豆漿或牛奶(看喜歡吃濃點或稀點而加,我通常是加豆漿,女人要多補些豆漿製品),以小火放在鍋上慢煮,煮好後,可以加一些有機蜂蜜(也潤腸),或是香蕉、蘋果、葡萄乾等,我通常是不加糖。

因為早上還要刷牙洗臉準備出門,我通常是發揮一般人煮咖啡的精神,起床就先弄,再去準備,我家的爐子是電爐,開1-2號的小火(總共有九種火力,依家裡火力調整),放著就會慢慢加熱,等盥洗完大約10分鐘回來攪拌一次,避免黏鍋底,等到穿好衣服準備出門時,只要倒到便當盒裡外帶就可以了~~~

 

註3: 糙米粥,我通常是用煮好的糙米飯去煮粥,比較省時間。加一點雞湯/蔬菜湯底,加一些香菇、紅/白蘿蔔…等愛吃的蔬菜三到五種,和一些碎雞肉(如果可以煮豬肉的話,我可能會加貢丸XD),全一起丟到鍋裡,約20分鐘就大功告成。

 

註4: 加的這些穀類,我都是在bulk barn(批發店)買分開裝的,再依喜好自己加。bulk barn是省錢的好朋友,除了十穀之外,也有賣洋車前子哦~~~只不過,我對這樣的店唯一的顧慮是,這些東西到底乾不乾淨?XDDD~~

 

 

7/20更新:

之前有人問我紅茶菌去哪買,今天在網上瀏覽時,發現美國有一個網站有在賣紅茶菌(Kombucha Tea),上面是說瓶中會有一層霧霧的東西,那是紅茶菌仍在滋生的正常情形,只要不是已殺菌(non-pasteurized)過的市售kombucha tea當母菌and starter,就可以做自己的紅茶菌了,原理就跟做yogurt一樣。

youtube上的示範


 

 

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  • Maggie
  • 好多實用的資訊~ 謝謝妳的分享!

    有一些問題想請教一下...
    我也想嘗試 powder fiber,不知道妳都是在哪裡買的呢?
    益生菌我也想自己養,外面的 yogurt 都好多糖跟人工香料
    可是也是不知道從哪裡買... ><
    還有啊~ 如果妳愛吃 oatmeal,可以嘗試steel cut oatmeal 喔!
    聽說吃過的都喜歡那種口感呢~


  • Hi Maggie,

    我吃的纖維粉是Dr. Natura這個牌子,但它的公司是在美國,在加拿大沒據點,寄到加拿大要加關稅,我正在找比較便宜,又可以在加拿大就買得到的牌子,目前看到評論不錯的有"Aerobic Bulk Cleanse from Aerobic Life Industries", " Aerobic Colon Care from Aerobic Life Industries" and " A.M/P.M Ultimate Cleanse from Nature's Secret",這幾個裡面都有混合各種不同種類的fiber,也有洋車前子的成份在裡面,但我還沒試過,不知道效果怎麼樣哦!

    yogurt的話,東次的奶奶是自己做的,她用的yogurt starter是超市裡賣的plain yogurt,但買的時候要確認上面有註明"Made with live cultures", 不然會做不出來,另外,有些health food store也會賣yogurt starter哦! 可以找找看。

    steel cut oatmeal要去哪裡買呢? 我超愛吃oatmeal,覺得有上癮的感覺XDD~~

    mirachen0716 於 2009/10/15 05:06 回覆

  • Maggie
  • 謝謝 Mira 這麼詳細的回答~~
    我有機會就來好好尋找一下~

    那個 Steel cut oatmeal 我曾經在 bulk food 買過
    也有印象在 Loblaw's 看過
    不難找滴~~
    連 Oprah 都愛吃喔!

  • Oprah也愛吃哦~
    那等我家裡這包吃完後,我要來試試steel cut oatmeal, 謝啦!

    mirachen0716 於 2009/07/17 22:41 回覆

  • anjali
  • 驚!要戒黏乎乎的東西!我的烤年糕啊 :~~~~

    Jimmy也是對於紅茶菌非常恐懼,每次看到我喝就逃跑,說是有臭味 (明明是酸梅味)
    我也常常嚇小孩般地恐嚇他說要拿紅茶菇來炒菜 XD

    我平常吃得很清淡,每次亂吃八成都跟Jimmy有關係
    他還擺明了討厭稀飯、糙米飯、燕麥粥這種東西
    女人要健康還要先擺平旁邊那個男的
    苦惱啊~~


  • 對呀,為了順暢XD~還是需要有點sacrifice,我超愛吃肉棕跟麻吉耶~~

    我亂吃也是跟hanif有關(有時候還有我們的聚會跟家人的聚會啦XDD),他也是很排斥這些東西,不過還好,他很愛天皇的粥,所以,我煮粥時,他都還能接受,糙米飯只要有混些白米在裡面,他也可以接受,但還是打死不吃燕麥粥,因為他說那是中老年人吃的東西XDDDD~

    一開始我也會很怕我要吃健康的東西,他會不愛,後來慢慢洗腦後,他大概接受了70%,有時候真的不愛吃,他就會自己去處理XDD~~沒錯啊,女人為了健康可真要下很多功夫擺平另一半啊~~~

    mirachen0716 於 2009/07/17 22:47 回覆

  • highnessya
  • 米拉寫得好詳細、又實用耶

    好多點都讓我要拿筆記出來記下了...我也要來好好實用一下..感謝~

    我男友也會一直叫我做YOGA當強身健體,他做YOGA做到會倒立了..當場看到時差點嚇死我..
  • 不會不會,有用、沒用都要記得分享心得哦!!!

    哇,你男友好強哦,會倒立耶!!他練習yoga多久了呢?

    mirachen0716 於 2009/07/17 22:50 回覆

  • Tracy
  • 你的方法更好!

    Hi, 你這篇給我好多主意喔~ 你說的沒錯喝水,運動..等!等屬於健康方式來排毒, 我記的幾年前在澳洲我與一票"富貴型的婦人們"也養過乳酸菌...記的當時要每天餵食他們優諾乳還得就像幫牠們洗澡般的用紗布擠乾(擠出來的部份就是我們要喝的部份或敷臉也行),不過因為每天都要做這些動作..久了就懶..之後那些菌就呈現黃色(往生了)!! 女人愛美真的事要持之以恆... 哈哈! 不過我到挺有興趣知道你所說的"紅茶菌"那是要在哪買呢??

    上次你問說我酵素哪一牌... 我是在藥局買"Swiss Digestive Enzymes" 吃的還不錯~也不貴~ (我年紀比你長很多..所以代謝更慢~所以我幾乎天天會吃酵素來幫助我消化)
  • Hi Tracy,

    養乳酸菌看起來還蠻多手續的,紅茶菌比較簡單一點。不過紅茶菌我不是買的耶,是朋友送的,所以我也不知道在加拿大要去哪裡買~我在網路上有看到廠商做好的包裝kombucha tea,就很像豆漿的包裝,你上網找找看~ 如果你在多倫多的話,我就可以直接拿一點給你了~

    那我下次要來試試你的這一牌,我的已經吃完了~

    mirachen0716 於 2009/07/20 23:42 回覆

  • Tammy
  • 燕麥真的很棒,隔壁鄰居早餐或是點心都是吃燕麥粥,我以為她55歲但是沒想到她已經75了,好神奇阿,我覺得水真的很重要,我每天一定要喝到2000 c.c如果沒有喝夠水,我就開始頭疼,皮膚狀況也會很不好,地瓜是我的排毒食物,你提到的紅茶菌茶我媽10年前有自己養過,我當時覺得好噁心,但是現在好像很多人在喝,加拿大買得到嗎,還是要去那種生機飲食店看看呢
    除了水,我每天一定要有水果,蘋果也幾乎天天都會吃一顆,現在是草莓季,我都將新鮮草莓加上優格去打來喝,還有柳丁和葡萄柚,我發現只要自己開始吃柳丁,隔天的皮膚就會亮豆豆也會減少,我很愛吃肉,我比較偏向白肉,一天沒有肉我就會覺得今天很空虛,哈哈 補充一下 我覺得花生很棒 不要過度攝取就是 花生的纖維會讓你的便便很美喔 (lol)
    謝謝你的分享阿 我也要開始注意自己的營養攝取和體內環保 快30了 但是希望自己的身體可以停留在20幾久一些
  • 哇,75歲看起來像55歲哦! 那我要持之以恆,希望哪一天也可以75歲像55歲XDDD~我也很愛地瓜,有時候早餐也會吃蒸地瓜,烤地瓜也很不賴~~
    你媽以前也有做紅茶菌啊!!看起來、聞起來真的很不優,但其實還不錯喝XD~再想到對消化、排毒有用,就完全不計較它可怕的外型了~~因為是朋友送的,所以我也不知道加拿大可以在哪買,像我上面回給tracy的,在網上有看過廠商在賣~~

    我也好愛草莓,前幾個禮拜去一家農場買了現採的,超香的耶~好吃好吃~其實只要是水果都很贊,現採的更贊呢!!

    mirachen0716 於 2009/07/20 23:48 回覆

  • mani
  • 超厲害的
    長江後浪推前浪
    你比我還要厲害
    人家說士別三日刮目相看
    我現在越來越覺得女兒還是要嫁遠一點
    在幫不上忙的情況下才能讓她一展才華
  • 媽,
    哈哈,因為如果我們還住一起的話,我可能一天到晚就只會仰賴你做這個,做那個吧!XDDD~在這裡,沒人會義務又開心幫我做這做那,所以就得學著自己來囉~

    mirachen0716 於 2009/07/20 23:49 回覆

  • highnessya
  • 他應該是從學生時期就開始做瑜珈了吧..

    每次他心情不好時就會拿著音響跟CD去個空地上做起瑜珈..但是看到男友的腳骨比我還軟Q,還是讓我不太適應...

    我去印度時,在公園裡也看過一群印度中年人在草地上鋪白布然後做著瑜珈..那些人也都會倒立呢..印度人會瑜珈的真的好多

    米拉看過ㄧ本書『六個嫌疑犯』嗎?是印度作者-維卡斯.史瓦盧普寫的,他也是貧民百萬富翁原著『Q&A』的作者,兩本書都很不錯喔!
  • 我以前在台灣剛接觸yoga時,都覺得yoga應該只能在室內做,直到後來,東次的表姐(她是yoga老師)跟我說,「找一天我們去某某野外公園做yoga吧!」我才驚覺,「啊,原來yoga也可以在室外做呀! 」她去年到印度旅遊+上yoga課一年,她說,就是玩到哪,yoga到哪,所以這麼聽起來,yoga跟台灣公園裡看到練氣功、太極、體操…等等一樣是國民運動呢!

    那你男友會找你一起做yoga嗎?

    「六個嫌疑犯」我前幾天有在博客來上看到耶! 我還沒看過,有機會再找來看看,謝謝推啦!!^_^

    mirachen0716 於 2009/07/20 23:54 回覆

  • 悄悄話
  • 萱草
  • 看妳這一陣子愈來愈關心自己的身體真的很不錯喔,順便連東次也顧到了,真是位好牽手。

    講到飲食,我好奇問一下。妳家東次是不是也是喜歡吃重口味的,重甜、重鹹、重辣加多油?我會這麼問是因為我那印度男友這方面很有點嚴重。妳有沒有試著讓東次學會吃淡口味一點的經驗呀?分享一下?
  • 要改變東次的口味還是有長長的一段路要前進啊~~印度人的口味真的吃超重,我們跟我公婆去吃海鮮粥的餐廳,他們都要在粥裡加很多醬油、醋、辣椒,公公偷笑說:「we need to spice it up!」不然就覺得食不知味。

    對東次的話,我只能採取長期教育抗戰XDDDD~~我通常煮的東西都是比較清淡,他會自己加辣椒、鹽或胡椒,有幾次煮太清淡,他就會生氣說:「I can't eat this!」接著就會有世界大戰產生XDDDD~所以,我現在是採取不強求,畢竟他們家一直以來就吃這麼重,也沒辦法在二年半內就全部把他改過來,我的目標是20年後XDDDD~~

    mirachen0716 於 2009/07/21 00:12 回覆

  • Eva
  • 很棒的分享~要繼續寫喔!

    我最近腸胃也不太好,有點腸躁症的感覺
    不是肚子漲漲上不出來,就是拉肚子>_<
    吃完飯有時候也會有胃酸過多的感覺
    我也該來好好健胃整腸一下了!
  • Hey Eva,

    還好嗎? 要好好照顧腸胃哦!

    mirachen0716 於 2009/07/22 22:48 回覆

  • highnessya
  • 我去印度時他有強迫我看瑜珈影片...但是因為那時候我男友的腳因為車禍斷了,所以他也不方便做,我就安心地每天偷懶..不過他常要我做瑜珈來健身,還說我在台灣學的那些瑜珈招數根本不是強身健體的動作..
    他教我一個瑜珈動作是預防白髮、還會讓頭髮變黑喔!就是身體先站挺,再兩手的食指到小拇指並排然後左手四指的指甲摩擦右手四指的指甲,這樣就可以讓白髮變黑了..我在印度公園也有看到年長的印度人邊健行邊做這個動作..
    看到萱草留言說她的印度男友口味很重,我也覺得耶!基本上他們用的沾料就是口味超重的,而且我男友還特愛吃甜食!
  • 印度的甜食真的不是普通的甜,是會甜到讓人昏過去的那種~ 吃了幾次後,幾乎都謝絕來往了XDDD~

    你說的那一招試很有趣,是手心貼手心,指甲貼指甲嗎? 我想來試試看呢!

    我在台灣上的yoga都是從第一式做到第十式就結束了,老師也沒有跟你講做哪一式的原理或幫助是什麼,不過,我那是去上社區課程的那種,不是專業的yoga class

    mirachen0716 於 2009/07/22 22:53 回覆

  • 悄悄話
  • alexismom
  • 米拉拉,我覺得吃酵素也很有效說.日本有賣一種[大和]酵素用喝的,我叫我媽去生機飲食店買,結果他去了以後空手回來,還跟我說沒賣[大盒]的,只有[小盒]的,所以沒買....噗......看來知道酵素的人不太多咧.
  • 對呀,我上次到中國和台灣那次帶那一罐酵素超有用,我通常只要旅行就會完全停止,沒想到還讓我不無小解XDD~找到"解藥"真是太開心了XDD~

    你產後又有開始吃酵素了嗎?

    mirachen0716 於 2009/07/23 00:12 回覆

  • mei
  • 我的燕麥粥煮法和妳一樣呢
    喜歡加牛奶煮到軟後加一小匙奶油和蜂蜜和香蕉或葡萄乾
    以前在台灣時的南非好友都這樣弄給我吃,
    搬到匈牙利後我對這樣熱熱的燕麥粥就戒不掉了:)

    另外也謝謝關於國民年金的資訊,我媽媽不清楚,只問我要不要付,我連有這個政策都不知道只知道我被除籍,我只跟媽說反正我這裡有付台灣就算了。希望她沒一路付出去沒跟我說,我得明個撥個電話給她才行。
  • 我也是戒不掉了耶,如果沒有吃的話,覺得那天少了什麼XDDD~~感謝燕麥粥,現在已經比較少想念台灣的早餐了~

    對呀,可以不用付,不然我們付了以後也領不到,因為要有住在台灣滿幾年才能領。

    mirachen0716 於 2009/07/23 00:14 回覆

  • 恩媽
  • 阿... 忘記跟T要紅茶菌了 ><

    有人吃oatmeal加冰牛奶喔! 第一次聽到說...
  • 下次要記得呀~~不然急的話,我可以倒一點starter給你。

    有耶~我也覺得很奇怪的吃法說

    mirachen0716 於 2009/07/23 00:15 回覆

  • 恩媽
  • 不急不急 只是想減掉扛了五年的肥肉而已 ㄎㄎ
    下次有想到再拿就可以了
  • 哈哈,好啊,下次要記得哦!

    mirachen0716 於 2009/07/26 05:22 回覆

  • highnessya
  • hello 米拉

    手心面對手心,再以左右手的指甲彼此摩擦(大拇指沒有),這樣就是預防白髮的瑜珈招式了~

    我吃過印度最甜的甜食就是他們從廟裡帶回來的那種!非~常甜!!有長的好大的冬瓜糖、還有一些味道奇妙又爆炸甜的甜食....真的很可怕..
    而且他們還會吃檳榔葉淋上花蜜當另一種小零嘴..我吃了一口都要吐了~
  • 我現在每天都在做這個動作耶,手有空出來就做XDD~~我從小就有少年白,國中時長最多,頭髮分線上都是密密麻麻的白髮,愈大反而變得愈少,希望做這個動作會讓白髮全沒~~

    我沒吃過檳榔葉加花蜜的耶,聽起來好妙哦~~有機會我也好想去印度呀~~~

    mirachen0716 於 2009/07/26 05:24 回覆

  • highnessya
  • 我有時坐著看電視時無聊也會做這個防白髮小瑜珈,昨天拿著鏡子狂翻頭髮想找白髮都沒看到了~之前翻時常會看到幾根呢~
    東次的家人都沒人住在印度了嗎?
  • 我老公都沒有親近的家人住在印度了,好像爺爺的妹妹才剛過世,那邊應該都剩下不認識的遠親了吧!! 我們二個都還沒有機會去印度玩玩呢

    mirachen0716 於 2009/10/16 00:41 回覆

  • 蔬食好
  • 我家老媽偶爾也有便秘
    就是吃青菜比較少的時候
    趕緊補充蔬菜,例如地瓜葉,就好了
    這些菜都是很便宜,一把10 塊錢左右,
    芹菜,韮菜也都不貴,也很美味
    可以試試看,祝您一路通暢
  • 嗯~~地瓜葉,好想吃哦,懷念燙地瓜葉沾蒜頭醬油!!

    mirachen0716 於 2010/08/26 23:27 回覆

  • 浴淋
  • 我在許多地方都聽了不少關於紅茶菇菌的效用
    可是找了好久都找不到有菌種的人

    請問是否能跟版主分享一些些的菌種呢?

    如果方便的話與我聯絡 謝謝
    email: mystylesmilekimo .com
    電話: 0933965820
  • 如果可以的話,真的很願意跟你分享,但我住在加拿大,不知道要怎麼拿給你…>_<

    mirachen0716 於 2011/06/23 09:54 回覆

  • 宜樺
  • 請問可以跟您分享紅茶菌嗎?
  • 好呀,你住在多倫多嗎?

    mirachen0716 於 2013/08/08 11:45 回覆

  • Hello
  • 我家人在加拿大有胃病,可否提供美国或加拿大買紅茶菌的支料嗎?謝